Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. [...]
[...] tu masz co i jak robilem, albo czego nie robilem:) Czasem wasko czasem szerzej. Czasami nachwyt w drugiej serii. Jak mam ochote. Grzdyl mozesz robic wszystko tylko pytanie czy to przyniesie efekty. peponent wspominal, ze jeden cykl mu sie nie udal bo zrobil za duzo cwiczen. Ja mam te same [...]
Ja za rok po skończeniu szkoły mam taki plan, żeby zrobić sobie kurs na wózki widłowe i iść na magazyn pracować . Co do S.A.W to jest to moja pierwsza przedtreningówka. Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2013-06-18 19:25:16
[...] wyrabia masę i siłę, a to tobie jest potrzebne, bo - nie oszukujmy się - chudy jesteś i nie masz się z czego rzeźbić. Ale wracając do treningu. Najpierw nogi. W nogach mamy dwa główne mięśnie: czworogłowy i dwugłowy. Na czworogłowy najlepszym ćwiczeniem są przysiady. Wybierz sobie, czy mają być to siady przednie, czy tylne. Na dwugłowe może [...]
nie mam pojęcia jedyne co to gorąca dyskusja w pracy , dlatego też pomimo że powinnam zrobić korekte już o 19.30 to zanim się obejrzałam już było po 21ej.
[...] prawdopodobnie powinnam robic box przysiady bo podwijam kregoslup. ach, po prostu jak jest zle to po calosci.. w tym tygodniu obnizam bialko, bedzie 100g w DT i 80g w DNT. mam nadzieje ze jakas wspolpraca ze strony mojego organizmu bedzie@@-) wypiski z diety pomine, bylo czysto i w granicach 1600-1700kcali TRENING: sobota 22.10 przysiad 5x5 [...]
[...] w porownaniu do 28 kiedys to ogromna roznica no i jak sie ma malo hiperglikemii to potrzeba domiesniowego zastrzyku nie jest specjalnie czesta. ja z reguly tak daje kiedy mam powyzej 200. zrosty na skorze moga sie zrobic wszedzie nawet przy zastrzykach podskornych a przeciez kluc sie i tak musimy. miesnie sie regeneruja wiec zastrzyk w nie raz [...]
mathilda jem wlaściwie 3 głowne posiłki (wypiski robie zbiorcze, tylko sniadanie i galaretke mam jako szablon;-) ), pomiędzy raczej nie dojadam chyba, że okołotreningowo lub na niski cukier lub napije sie jakiejś kawy. wcześniej zawsze jadałam nawet 6 razy dziennie, bo tak podobno zdrowo, ale tak jak teraz jem to najbardziej mi pasuje :-) dzień [...]
no to wreszcie czas na małe podsumowanko... mam troche stresa @-| Bedzie troche gadania wiec jak ktos nie ma ochoty czytać to się nie obrażę %-) Jestem na forum juz kawałek czasu (od lipca 2011) i chciałabym podkreślić, że pomimo, że trafiłam tu celem redukcji to właściwie pierwsze pół roku mojej tutejszej bytności zleciało głównie na ogarnięciu [...]
[...] cwiczenie na plecy? na wyciagu podobne odczucia: czuje reke (naramienne najbardziej) zwlaszcza przy zatrzymywaniu w spieciu. jak nie zatrzymuje to naramienny nie boli ale mam wrazenie ze to za latwo bo to tak jakbym robila z rozpedu i tracila z napiecia miesni. Jezu, czy to zrozumiale jest co ja pisze? }:-( ewentualnie moge zrobic filmiki [...]
[...] lepiej gdy organizm musi wytwarzac systematycznie insuline a nie raz wiecej a ci jeszcze powiem, wiem ze to wbrew temu co pisza wszedzie ale ja po owsiance zle sie czuje, mam duze ciagi na weglowodany i czuje duzy skok cukru, nie wiem dlaczego ale owsa dlateho nie znosze, moze owocem albo ziemniakami, czy straczkami takie cos lepiej zrobic??? [...]
[...] dzienniczek jest niekompletny. ale wszystkie cukry jakie pomierzylam sa zapisane. jak widac bez treningu zadnego, tylko jakies rolowania itp. dzisiaj ide zrobic porzadny (mam nadzieje) trening na slice I moze skocze sie pogrzac na saunie bo irlandzkie lato daje nam popalic ... 10stopni w porywie + deszcz... Zmieniony przez - redcow w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Placki anaboliczne to zmixowana owsianka, serek wiejski, jaja, mleko potem smażone na patelni. 3. I wlasnie tutaj jest problem :[. Niestety nie jem posiłków zimnych. Ale mam nadzieje, że taka błachostka nie przeszkodzi mi w diecie. Co do 4, 5 i 6 posiłku da się zrobić. 7. Tak jak w podpunkcie 3, nie jem zimnych posiłków. A co do [...]
https://i.imgur.com/P6E6zfW.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Khamzat Chimaev wznowił treningi przygotowujące go do powrotu do Oktagonu Khamzat Chimaev pracuje nad powrotem do Oktagonu o czym informuje jego menadżer Ali Abdelaziz. Komplikacje związane z COVID-19 wstrzymały karierę Khamzata Chimaeva, który musiał zrezygnować z dwóch walk z [...]
ja mam takie pytanie w sumie dotyczace rozciagania: przy wykonywaniu wymachow prawa noga w bok ,w pewnym momencie (gdy nogi tworza kont 90 stopni) czuje jakby przeskok w kosciach cos chyba przy miednicy (nie jest to bolosne) ale wydaje to zgrzyt (slyszalny dla otoczenia). Czy ktos moglby powiedziec co z tym zrobic i wogole co to jest?? tu może być [...]
Pytasz po co już odpowiadam. A mianowaicie ćwiczy się biego pod górkę, przysiady ze sztangą, pompki z podwyższenia po to aby wzmocnić dane partie mięśni, przyzwyczajić je do większego wysiłku, poto aby mogły być efektywniej "wykorzystane" w zwykłych warunkach bez żadnych obciążeń. Zapytasz co ma bieg pod górkę czy przysiady ze sztangą do [...]
Witam, mam ogromne problemy z kolanami mimo że się rozgrzewałem przed rozciąganiem, straszliwie mnie bolą i nie wiem co zrobić aż boje iść do lekarza:( bo nie wiem co mi powie. Jak możecie to doradzcie mi coś. wielkie dzięk za pomoc
Tak patrze na wasze rady i tylko niektóre osoby mają jacje a niektóre nic na ten temat niewiedzą. ZACZYNAMY OD 1. Nie należy sie rozciągać codziennie bo to może spowodować kontuzje wystarczy 3 i pamientać żeby zrobić 1 dzień wolnego od rozciągania. 2. Dużo osób tu pisze o rozciąganiu nóg do szpagatu. A wystarczy żeby robić szpagat na 80-90% to w [...]
DLA WSZYSTKICH TYCH KTÓRZY CHCA ZROBIC SPZAGAT - Spróbujcie wywnioskowac co robicie źle (ja juz wywnioskowałem i wam ot opisze) Mam dla was nowine a mianowicie po 2 latach rozciagania dowiedziałem sie co robiłem źle w robieniu szpagatu a mianowicie chodiz o podpieranie sie rekoma Tzn kiedys sie rozciagałem i jak byłem w szpagacie maxymalnym jaki [...]
NASZE DOśWIADCZENIA z HST
